むくみが気になる方は船橋エース整骨院へ

病気以外のむくみは主に生活習慣に原因があります。夜更かしや寝不足、不規則な食生活、就業環境のストレスなどでむくみ体質になる事もあります。

【むくみの原因】

アルコールの摂りすぎ、塩分の摂りすぎ、暴飲暴食、過度なダイエット、同じ姿勢でいる、冷え、筋力の低下

【足スッキリコース】（15分～20分）↓

膝裏～足裏にかけてしっかりほぐし、足首の可動域を良くします。第二の心臓と言われているふくらはぎのポンプ作用を活性化させてくれるので、全身の血液循環をよくしてくれます。

※詳しくは当院へご相談ください。

余分な水分を脚に行渡らせないようにするには、血液の循環を良くする事が大切です。その為には適度に運動し、体を冷やさない事が基本です。また、水分の過剰摂取もむくみの原因にもなるので、飲み過ぎにも注意してください。根葉類、香味野菜など身体を温める食事を食べる事を心がけましょう。また、アボカドやバナナなど、カリウムの多い食べ物を食べるのも◎

【セルフケア】

《立ったままできるケア》※ふくらはぎを意識して動かしてみて下さい

・その場で足踏み

・アキレス腱伸ばし

・つま先立ちでかかとの上げ下げ

《座ったままできるケア》

・ゴルフボールなど丸い物を足の下に置き、足の裏をコロコロと刺激する

・デスクの下で足を伸ばし、つま先を伸ばしたり、上げたりして血流アップ

・足首からふくらはぎにかけて、下から上へと軽くマッサージ。