腕や手のことでお困りでしたら船橋エース整骨院にご相談してください

腕がだるいと感じるときに最も多い原因が疲労です。日常生活の中で重い荷物を持ったりして腕を使う方、テレワークなどでパソコン作業が増えたりスマホをなど指先をよく使う方や30分以上同じ姿勢を続ける方は、腕の筋肉疲労が起こりやすいです。乳酸やヒスタミンなどの痛み物質が筋肉にたまることで、筋肉を収縮させます。これにより疲れを感じ腕がだるくなってしまうのです。そんな時は当院の腕スッキリコースがおすすめです。

【手・腕スッキリコース】(約15~20分)

料金　￥2200

指先から胸筋にかけて腕全体をほぐしていくコースになります。

【前腕ストレッチ】

​​​​​​1.腰の高さ程度のテーブルの前に立ち、片足を軽く前に出す。

2.両手のひらを裏返してテーブルにつけ、体重を少しずつかけて腕を伸ばす。　　

【肩甲骨周りのストレッチ】　　　　

1.右腕を頭の横で上げ、肘を曲げて手先で背骨付近を触る。

2.頭の後ろから左腕を回し、右の肘を掴んで左にゆっくり引く。

3.二の腕の裏と肩甲骨をしっかり伸ばす。

4.2~3の状態を30秒キープしたら、同様に左右3回行う。

ストレッチで筋肉や関節を伸ばすと柔軟性が高まり血流が促されます。腕の疲れを放置してしまうと、肩こりなど他の不調を引き起こす可能性もあるので、早めの対策をとりましょう。